የታሸጉ ምግቦች አመጋገብ አመጋገብ

የምግብ እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ጤናማ አመጋገሙን ለመምከር እኛን ለመምከር የተሸጡ የምግብ ምርጫቸውን ለማካፈል ነው. ትኩስ ምግብ የተወደደ ቢሆንም የታሸገ ምግብም ሊመሰገኑ ይገባል. ሜካኒንግ የምግብ ቆሻሻን ብቻ የማይቀንስ ከሆነ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ገንቢ እንዲሆን ለዘመናት ምግብን ለማቆየት ጥቅም ላይ ውሏል, ነገር ግን በፓረንበርዎ ውስጥ ብዙ ፈጣን ምግብ አለዎት ማለት ነው. የምግብ ጥበቃ የተወደዱትን ተወዳጅ ምግቦችን በተመለከተ የሀገሪቱን ምርጥ ምግብ እና የአመጋገብ ባለሙያ ባለሙያዎችን ጠየቅኳቸው, ነገር ግን በፓነሎቻቸው ላይ ጤንክ ከመውሰዳቸው በፊት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ, ገንቢ የሆኑ የታሸጉ ምግቦችን ለመምረጥዎ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ.

በስኳር እና ሶዲየም ውስጥ ዝቅተኛ የሆኑ ምርቶችን መምረጥ. ምንም የተጨመረው የስኳር ወይም ጨው ያለባቸውን ምግቦችን መምረጥ ጥሩ ነው ብለው ሊያስቡ ይችላሉ, ነገር ግን በተሸፈኑ ሾርባዎ ላይ ትንሽ የስኳር ወይም ጨው ብታጨሱ ምንም ችግር የለውም.

የቢፓ-ነፃ የታሸገ የውስጥ ማሸጊያ መፈለግ. ሶዳ ሸሽ በአረብ ብረት የተሠሩ ከሆነ ውስጣዊ ግድግዳዎቻቸው የኢንዱስትሪ ኬሚካል ቢፓን ከሚይዙ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ ናቸው. ምንም እንኳን ኤፍዲኤን በአሁኑ ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ የሆነውን ንጥረ ነገር ከግምት ውስጥ በማስገባት ሌሎች የጤና ቡድኖች ማስጠንቀቂያዎችን ሰጡ. የግል መለያዎችም እንኳ የቢፓን ነፃ ማጠናከሪያዎችን ይጠቀማሉ, ስለሆነም ይህንን ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ከባድ አይደለም.

ከሸንበቆቹ ማቆያ ቤቶች እና ንጥረ ነገሮች የተሸጡ ምግቦችን ማስወገድ ከባድ አይደለም, እንደ ማሸፊያዎች በራሱ የምግብ አጠባበቅ ዘዴ ነው.

የታሸጉ ባቄላዎች

ባቄላዎችን ሲከፍቱ ወደ ሰላጣ, ፓስታ, ሾርባዎች እና ጣፋጮች ውስጥ ፕሮቲን እና ፋይበር ማከል ይችላሉ. ኒው ዮርክ-ተኮር የአመጋገብ ስርዓት የታሸገ ባቄላዎች የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው ብለዋል. "በተገለጡበት ጊዜ የታሸጉ ባቄላዎች በሶስት ቀላሉ, ፈጣኑ እና በጣም ርካሽ እሁድ የቤት ምግብዎች መሠረት ናቸው. የታሸጉ ጥቁር ባቄላዎች ከአንዳንድ ኩንጋን እና ኦሬጋን ጋር የተቆራረጡ የሜክሲኮ ጎድጓዳ ነው, እና ቡናማ ሩዝ ወይም qoinoa, acocado እና ሌሎችንም እጠቀማለሁ. የታሸገ ካቶኒኒ ባቄላዎች በቱርክ, በሽንኩርት እና በነጭ ሽንኩርት ነጭ ቺሊ ምግብ ውስጥ የእኔ የኮከብ ንጥረ ነገር ናቸው. እኔ ለፈጣን ደቡብ የደቡብ እስያ ዌይ እና ግሩዝ ከሩዝ, ከሩቅ እርጎ እና በ Chikanto ጋር የዲፕሎይ-ቀዝቅ ቺፕስ እና ቀድሞ የቅመማ ቅመማ ቅመሞች.

ብሩክሊን, የኒው ዮርክ-በኒው ዮርክ-ተኮር የአመጋገብ እና በጤና ባለሙያ እና በቀለም የመብላት ደራሲ ፍራንሴስ ታላቅ ማዳን አድናቂዎች ናቸው. እሷ ሁልጊዜ በወጥ ቤትዋ ውስጥ የጥቁር ባቄላዎች አሏት. "ቅዳሜና እሁድ ቅዳሜና እሁድ ቅዳሜና እሁድ ወደ ትውልድ አገሪ ጥቁር ባቄላ ቺሊ ውስጥ ለሁሉም ነገር ጥቁር ባቄላዎችን እጠቀማለሁ. ታላቁ ሴት ልጄ ብዙ ስጋ አትበላችም, ግን ጥቁር ባቄላዎችን ትወዳለች, ስለሆነም በምግቡ ውስጥ ወደ ተለዋዋጭነትዋ ማከል እፈልጋለሁ. እንደ ሌሎች ጥራጥሬዎች ጥቁር ባቄላዎች, በአንድ 1/2 ኩባያ ውስጥ 7 ግራም የያዘ ጥቁር ባቄላዎች ጥሩ የፋይበር እና የዕፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው. አንድ የጥቁር ባቄላዎች አንድ ሰው ጥቁር ባቄላዎች ለሴቶች እና ለወጣቶች ጥሩ ንጥረ ነገር የሚያደርገው የሰው አካል መጠመዳ 15% ይይዛል.

የኒው ዮዲን ግዛት አመጋገብ ባለሙያ እና አነስተኛ ለውጥ አመጋቢ እና ደራሲ ከታሸጉ ባቄላዎች በቀላሉ ከቤት የተቀቀለ ምግብን የሚያመለክቱ. "ከምወዳቸው ምግቦች መካከል አንዱ ባቄላዎች, በተለይም ጥቁር እና የኩላሊት ባቄላዎች ናቸው. በወይራ ዘይት ውስጥ ነጭ ሽንኩርት, ስፒኖቻን, ካራኒኒኒ, ካራኒኒና ካራኒያ እና ፓራኒያን ለማሸግ ቀላል እና በቀላሉ ለማሸግ የሚያስችል ነጭ ሽንኩርት ፓነሊዝንም, ፓኒኒኒ ​​ባቄላዎችን እና ፓርሚያንን በመጨመር ፓርኔል, ፓኒኖን, ፓርኒያ ባቄላዎች እና ፓርሚያን ነበሩ.

የታሸገ ጫጩቶች ጣፋጭነት ብቻ አይደሉም, እናም እነሱ ደግሞ ደግሞ ቦኒ ቱክ ዲክ, ቤትን ከመብላትዎ በፊት የንባብ መክሰስ, ንባብ ደራሲ ነው - ወደ ጠረጴዛው ከመሰየሙ በፊት. , Rdn) ከፀደቁ በኋላ እና ከጎን በኋላ እና መጋገሪያ በኋላ ይበሉ. ታቦ ዲክስ እንደ ሌሎች ጥራጥሬዎች ብዙ የተለያዩ ምግቦችን ለመስራት ተስማሚ እንደሆኑ ጠቁሟል. ባቄላ ከፍተኛ ጥራት ያለው, ቀርፋፋ-የሚነድ-የሚቃጠል ካርቦሃይድሬቶች, ፕሮቲን, እና ብዙ ቫይታሚኖችን, ማዕድናትን እና አንጾኪያዎችን እና አንጾኪያዎችን ያመለክታሉ.